Ansiedad anticipatoria
Activación emocional y física intensa frente a situaciones futuras imaginadas — incluso antes de que ocurran.
La ansiedad anticipatoria es la versión de la ansiedad que aparece cuando proyectamos un escenario futuro y nuestro sistema nervioso responde como si ese escenario ya estuviera pasando. El cuerpo se activa, los pensamientos se aceleran, aparecen síntomas físicos — todo frente a algo que aún no ha ocurrido.
Es muy común antes de presentaciones, entrevistas, viajes, conversaciones difíciles o eventos sociales. En su forma leve, es parte del funcionamiento normal. Cuando se vuelve crónica o limita actividades cotidianas, vale la pena trabajarla.
En terapia se aborda combinando comprensión cognitiva (identificar los pensamientos automáticos), regulación somática (devolver al cuerpo al presente) y, cuando es útil, técnicas de hipnosis ericksoniana para reducir la intensidad de la respuesta anticipada.
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