Regulación emocional
Capacidad de modular la intensidad, duración y expresión de las emociones — sin reprimirlas ni desbordarse en ellas.
Regular no significa controlar ni evitar. Significa poder sentir lo que sientes con la intensidad apropiada al momento, expresarlo de forma que no daña a ti ni a otros, y volver al equilibrio cuando la intensidad pasa.
La capacidad de regulación se desarrolla en la infancia, en interacción con figuras de apego que ayudan a co-regular. Si esto no estuvo disponible, en adultez puede aparecer como desbordamientos frecuentes o, por el contrario, como represión emocional.
Se puede aprender a cualquier edad. En terapia se trabaja con herramientas somáticas (respiración, conciencia corporal), cognitivas (identificar pensamientos automáticos) y vinculares (aprender a co-regular con otros seguros).
Áreas relacionadas que trabajo
Términos relacionados
¿Te identificaste con esto?