Mindfulness (atención plena)
Práctica de prestar atención al momento presente, intencional y sin juicio.
Mindfulness viene de tradiciones contemplativas budistas y fue introducido al campo clínico por Jon Kabat-Zinn. Hoy es uno de los abordajes con más respaldo en investigación para reducir ansiedad, mejorar el sueño, y aumentar el bienestar emocional.
No es ‘poner la mente en blanco’. Es exactamente lo contrario: observar lo que aparece en la mente y el cuerpo con curiosidad, sin reaccionar inmediatamente y sin juzgar lo que observamos.
En terapia se integra como herramienta cotidiana: prácticas breves de respiración consciente, ejercicios de anclaje al presente, y desarrollo de la capacidad de observar los propios pensamientos sin identificarse con ellos.
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