Validación emocional
Acto de reconocer que lo que alguien siente tiene sentido — incluso si no estás de acuerdo con su interpretación o reacción.
Validar no es estar de acuerdo. Es decir, en esencia: ‘entiendo por qué sientes eso, tiene sentido’. Es una de las habilidades vinculares más poderosas — y de las menos enseñadas.
Muchas personas crecieron en entornos donde sus emociones fueron invalidadas constantemente: ‘no es para tanto’, ‘ya supéralo’, ‘no deberías sentirte así’. Esto deja una huella profunda — sentir que tus emociones son inadecuadas.
Aprender a validarte a ti misma — y a validar a otros — es parte central del trabajo de inteligencia emocional. En terapia se modela constantemente: tus emociones, todas, tienen un lugar.
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